つれづれぶろぐ

さぬちゃんの麻酔科医生活

MBT基本から

あるブログに体重が増えたので,ダイエットをする話が出ている.以前,管理人がMBTで15kgやせたという話をどこかでしたら,MBTの愛好者が増えた.管理人はそもそも,スキーがうまくなるバランスが良くなるということでMBTを履き始めたのだが,副次的に体重も減った.体脂肪率も5%以上落ちた.筋肉率は変化していない.

さて,MBT導入時の基本は,MBTの使い方をキチンと理解して始めることである.

(1)靴はつま先に合わすのではなく,かかと側にあわせる(つま先の方は自由に指が動くこと).靴の中で足が前後に動かないように,くつひもをしっかりしめる(常にかかとがヒールセンサーの上にあるように).

(2)いきなりMBTで歩かない.初めのうちは室内でローリングやヒールセンサーの圧迫,体重移動などを中心として基本的な動作を毎日20分程度おこなう.少なくとも2週間.

(3)MBTを買ったお店で,この時点での歩きをチェックしてくれるところも多い.

(4)DVDをじっくりみて歩き方を研究すること

(5)これらが,きちんとできていたら日常ではき始める

(6)最終的には1日中MBTを履いていられるようにすることである.

これらがきちんとできていない場合は膝を痛めるなど,逆にMBTを履いていられない状況をつくってしまう.